Die 7 Pilates-Bodymotion-Prinzipien

Die 7 Pilates-Bodymotion-Prinzipien
hier auf einen Blick:

1. Atmung
2. Zentrierung
3. Lockerheit + Entspannung
4. Schultergürtelorganisation
5. Bewegungslänge u. - weite
6. Gelenkartikulation
7. Gewichtsverlagerung + Alignment

Während des Trainings dienen die 7 Prinzipien als Referenzsystem. Man verändert den Blickwinkel auf eine Übung, indem man immer wieder ein anderes Prinzip in den Vordergrund stellt. Die Konzentration wird dadurch die ganze Zeit aufrecht erhalten und die Aufmerksamkeit sehr genau auf das Nachspüren und Fühlen gelenkt. So gelangt man zu der Bewegungspräzision, die "Pilates" erst ausmacht.

Die 7 Schlüsselelemente führen zu einer kraftvollen Zentrierung mit einer effizienten Zwerchfellatmung bei gleichzeitiger Lockerheit und Entspannung (Loslassen ist hier das Ziel).

Ebenso wichtig sind die Trainingsmerkmale Bewegungslänge und -weite in Verbindung mit der Gelenkartikulation. Der größtmögliche individuelle Raumradius wird ausgeschöpft und jedes Gelenk wird einzeln konzentriert durchbewegt.

Die Prinzipien Alignment und Gewichtsverlagerung führen zu einer korrekten Haltung, die sich an der Schwerkraftlinie orientiert.

Das Pilates - Bodymotion Training ist ein hoch-
modernes Ganzkörpertraining, das permanent an die neusten sportmedizinischen Erkenntnisse angepasst wird. Dadurch wird ein physiologisch optimales Training gewährleistet.